Nos últimos anos, a conexão entre exercícios físicos e saúde mental tem ganhado cada vez mais destaque. Muitas pessoas já sabem que se exercitar faz bem para o corpo, mas o impacto positivo na mente é igualmente significativo. Neste texto, vamos abordar a importância dos exercícios físicos para a saúde mental, seus benefícios, e como empresas podem utilizar essas informações para promover o bem-estar de seus colaboradores.
Atividades físicas x Exercícios Físicos?
Atividade Física:
Segundo o Ministério da Saúde, atividade física “é um comportamento que envolve os movimentos do corpo, que são feitos de maneira intencional. Desse modo, os movimentos involuntários, como respirar e fazer o coração bater, não contam”.
Além disso, a atividade física também pode ser realizada de forma mais ampla em vários momentos do seu dia, como: nas tarefas domésticas ou no deslocamento para a escola ou o trabalho.
Exercícios físicos:
Já os exercícios físicos são descritos pelo Ministério da Saúde como: qualquer atividade planejada que tenha o objetivo de melhorar ou manter os componentes físicos, como a estrutura muscular, a flexibilidade e o equilíbrio. Eles podem variar desde atividades simples, como caminhar e subir escadas, até treinos mais intensos, como levantamento de pesos e corridas de longa distância. Ou seja, todo exercício físico é uma atividade física, mas nem toda atividade física é um exercício físico.
Cada tipo de exercício tem características específicas e pode ser adaptado de acordo com as necessidades e preferências individuais.
Quais são os Benefícios dos Exercícios Físicos para a Saúde Mental?
Os benefícios dos exercícios físicos para a saúde mental são amplamente documentados e incluem:
- Redução do Estresse: Exercícios físicos ajudam a diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, promovendo uma sensação de relaxamento e bem-estar.
- Melhora do Humor: A prática regular de atividades físicas estimula a liberação de endorfinas e serotonina, neurotransmissores que estão associados à sensação de felicidade e bem-estar.
- Aumento da Autoestima: Através da melhoria da condição física e da realização de metas de treinamento, a autoestima tende a aumentar, o que pode ter um impacto positivo na autoconfiança e na percepção pessoal.
- Melhora da Qualidade do Sono: A atividade física regular pode ajudar a regular o ciclo do sono, proporcionando noites mais tranquilas e um descanso mais reparador.
- Redução da Ansiedade e Depressão: Exercícios físicos são eficazes na redução dos sintomas de ansiedade e depressão, funcionando como um complemento às terapias tradicionais.
Fonte: Site Vidafit
Por que Devemos nos Exercitar?
Incorporar exercícios físicos na rotina diária é essencial não apenas para manter a saúde física, mas também para promover a saúde mental. Com a vida cada vez mais agitada e cheia de estresses, manter um equilíbrio emocional se torna crucial. Os exercícios oferecem uma maneira prática e natural de enfrentar os desafios diários e melhorar a qualidade de vida.
Empresas que incentivam a prática de atividades físicas entre seus colaboradores frequentemente observam um aumento na produtividade, satisfação e bem-estar geral. Proporcionar acesso a academias e promover atividades físicas regulares pode reduzir o absenteísmo e melhorar a moral da equipe.
Vantagens de Oferecer Benefícios em Academia e descontos em consultas psicológicas para Seus Colaboradores
Investir no bem-estar dos colaboradores vai além de oferecer salários e benefícios tradicionais. Empresas que oferecem acesso a academias e suporte psicológico estão investindo diretamente na saúde mental e física de seus funcionários, o que traz retornos positivos para o ambiente de trabalho. Com essa abordagem, os funcionários podem desfrutar dos benefícios dos exercícios físicos enquanto também recebem suporte psicológico, criando um ciclo positivo que contribui para uma melhor saúde mental e maior satisfação no trabalho.
É por isso que a Livix tem parceria com academia e também com psicóloga, beneficiando os gestores que utilizam nossos serviços e também seus colaboradores. Ou seja, ao contratar a Livix, os benefícios vão além dos cartões.
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